Βίντεο Προπόνησης
Πρώτο Βίντεο Προπόνησης (1ο)
🔸️ 1ο. Το πόδι ισορροπίας πατάει στην μύτη.
🔸️ 2ο. Πολλά χτυπήματα με την μπάλα αλλά με Ρυθμό.
🔸️ 3ο. Η μπάλα να βρίσκεται κοντά στο σωμα. Το βλέμμα κοιτάει μια την μπάλα μια ψηλά.
⚠️6 ασκήσεις 10″ η κάθε άσκηση ( αν μια άσκηση δουλεύει ξεχωριστά το κάθε πόδι τότε 10″+10″).
Δεύτερο Βίντεο Προπόνησης (2ο)
🔸️ 1ο: πολλά χτυπήματα με την μπάλα
🔸️ 2ο: το βλέμμα κοιτάει όσο μπορεί ευθεία.
🔸️ 3ο: αυξάνω σιγά σιγά την ταχύτητα.
⚠️3 ασκήσεις κάνω 3 επαναλήψεις κάθε άσκηση.
Τρίτο Βίντεο Προπόνησης (3ο)
🔸️ 1ο: βλέμμα μπροστά όσο μπορώ
🔸️ 2ο: ελέγχω την μπάλα την κρατάω κοντά στα πόδια μου
🔸️ 3ο: εκτελώ την ντρίπλα 1 μετρο πριν το εμπόδιο.
⚠️3 ασκήσεις από 4 επαναλήψεις την καθεμία.( Δουλεύουμε και τα δύο πόδια άρα 8 την καθεμία).