Πρώτο Βίντεο Προπόνησης (1ο)

🔸️ 1ο. Το πόδι ισορροπίας πατάει στην μύτη.

🔸️ 2ο. Πολλά χτυπήματα με την μπάλα αλλά με Ρυθμό.

🔸️ 3ο. Η μπάλα να βρίσκεται κοντά στο σωμα. Το βλέμμα κοιτάει μια την μπάλα μια ψηλά.

⚠️6 ασκήσεις 10″ η κάθε άσκηση ( αν μια άσκηση δουλεύει ξεχωριστά το κάθε πόδι τότε 10″+10″).

Δεύτερο Βίντεο Προπόνησης (2ο)

🔸️ 1ο: πολλά χτυπήματα με την μπάλα

🔸️ 2ο: το βλέμμα κοιτάει όσο μπορεί ευθεία.

🔸️ 3ο: αυξάνω σιγά σιγά την ταχύτητα.

⚠️3 ασκήσεις κάνω 3 επαναλήψεις κάθε άσκηση.

Τρίτο Βίντεο Προπόνησης (3ο)

🔸️ 1ο:  βλέμμα μπροστά όσο μπορώ

🔸️ 2ο: ελέγχω την μπάλα την κρατάω κοντά στα πόδια μου

🔸️ 3ο: εκτελώ την ντρίπλα 1 μετρο πριν το εμπόδιο.

⚠️3 ασκήσεις από 4 επαναλήψεις την καθεμία.( Δουλεύουμε και τα δύο πόδια άρα 8 την καθεμία).